1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? Wartosci podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy [...]
[...] z pewnością i te zyski zasilą znacząco kasę organizatora oraz pięściarzy. Negocjacje w sprawie tej walki będą jeszcze trwały a ostateczne kwoty jakie za walkę otrzymają pięściarze poznamy dopiero kilka dni po jej zakończeniu jednak już dziś wiadomo, że będzie to jedno z największych wydarzeń w historii boksu zawodowego na świecie. boxingnews.pl
[...] zamiast marchewki, selera daj POMIDORA i OGÓRKA, z sałatą na przykład V to samo ale dodatkowo kawalek pomaranczy - PO CO? jak po treningu to zamiast ryżu owoc daj VI brokuly jajko - TWARÓG CHUDY DAJ, SEREK WIEJSKI (jak wolisz), BEZ WARZYW wyjdzie 6 posiłków i tak sporo 5 nawet by starczyło Resztę jutro jak coś bo od 2 dni źle się czuję
[...] Jest tylko jeden mały problem. Nie chudnę!!. Po pierwszym ważeniu schudłem około 1,5 kilograma a następnie waga się zatrzymała na 83,5 i tak się utrzymuje od 2-3 tygodni. Podane w pierwszym poście wymiary również nie zmieniły się w jakiś warty do odnotowania sposób. Jest to dość mocno demotywujące :/ Podczas całego okresu [...]
[...] i właśnie je jem teraz, pisząc posta do dt. Ogólnie to ostatnio robiłem tak, że jadłem po jednym udku z kury do jednej z paczki ryżu, nie zważając na wagę. Ale jakoś tak średnio zawsze wychodziło tyle ile jest określonego zapotrzebowania w diecie. Teraz jednak mam zamiar dokładnie sprawdzać wagę i notować ilość w porcji. Przy innych składnikach [...]
[...] bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g 6. Ser twarogowy półtłusty 250g Garść migdałów i rodzynek suszonych Teraz będzie dobrze? W dni w które nie będzie treningów kurczaka będę zastępował mintajem ew. inną rybą. Tuńczyka wogóle nei brałem pod uwagę (no chyba że w sobote i niedziele zamiast kanapek z [...]
[...] po 30 -40 minut to po około 2-3 tyg nie bedziesz czół zmęczenia i twój organizm będzie odporny na spalanie. Więc zacznij biegać wpierw po 20 minut + 5 minut szybkiego marszu, i co 2-3 dni dodawaj 5 minut czyli 25+ 5 szybkiego marszu. Pamiętaj aby się troszke rozgrzać przez rozciąganie bo o tej porze roku łatwo o kontuzje. Życzę wytrwałości.
potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... [...]
[...] dość słabo. A ogólnie to sam martwy ciąg. Było bardzo ciężko. Nie siłowo, ale kondycyjnie wysiadałem. Ale jakoś dałem radę. Po treningu standardowo aero. Dieta przez te dni trzymana. Bez odstępstw. Wszystko oparte na samych podstawach. Suplementacja też podstawowa. Rano zielonki, witaminy i spalacz. Przed treningiem l-karnityna. Po treningu [...]
[...] -Wyciskanie wasko----------------62,5-4p Cieżko czuć siady ale to już chyba standard, wstaje normalnie. I faktycznie, fajnie wchodzi biceps z przystankiem. Chyba nawet lepiej jak bez 3 dni uciekły ale nie pod rząd więc sie nie zastałem Start tygodnia przesówa się na czwartek. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-12-29 21:09:41
29.12.2009 Wyrobiłem dziś jakieś 4h snu, o dziwo byłem całkiem wypoczęty. Plecy czują wczorajszy trening, jednak „zakwasy” przyjdą dopiero jutro. Południe z „Pitbullem”, wieczorem mała randka i znowu serial. No i tak dla konfrontacji z fotkami z dziennika kończącego pierwszą część redukcji w 2008. Po 3 [...]
[...] po krótkiej przerwie zrobiłem trening brzucha ABS II poziom I (ćwiczę go już jakiś czas) i ze zmęczenia ledwo wstałem z podłogi. Wczoraj też ćwiczyłem brzuch. Robię powoli dni łączone, żeby niedługo przejść na poziom II. Ogólnie fajnie się trenuje w domu, mam wrażenie, że nawet więcej z siebie daję, bo nic mnie nie rozprasza, ale z drugiej [...]
Dzis zrobilem trening ktory niby mial byc jutro, te dni co sa podane w planie mozliwe ze sie przesuna. 3.1.2010 NIedziela SQ 50/6 60/6 80/4 100/3 115/3 120/3x4 Przysiad mial byc do 125, ale zostalem przy 120. Strasznie ciezkie te przysiady byly, ale glebokie byly bo dodatkowo deseczke pod piety wlozylem Front squat 60/5,5,5 Na [...]
[...] trica, 6 cwiczen. 7. tric na wyciagu-12,10,8-15,20,25kg luzik na koniec pojechalem rowerem 30min, bialeczko i do domu. ogolnie jestem zadowolony z powrotu. poszlo calkiem ladnie, troche ziewalem, ale z weglowodanami tez ziewalem zawsze pod koniec, a dzis zapomnialem nawet kawy wypic przed trening wyglada jak wyglada. robie nogi na platformie, [...]
Dobra to tak jak pisalem czas troche podkrecic diete. S.p.m.a bedziesz mial czas to looknij bo za jakies 2 dni czas wdrozyc ulepszona wersje:) Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 200g orzechy włoskie 50g jaja 120g(2 sztuki) oliwa lycha Posilek II 10-11 kasza gryczana 50g cyc 100g warzywa oliwa lycha (czasami wypije rano 2 wiec tu odpada) [...]
Wuchta Pochwalę się że już od kilku dni z powodzeniem łykam szejkery jajeczne Na razie małe objętościowo w porównaniu do Twoich ale obliczyłem że np. dzisiaj mój szejker zawierał : 4 całe jaja około 200gr. B-25 ; T-19,5 ;W-0 =278 kcal 30gr. oliwy z oliwek T-29,8 =265 kcal Białkowa odżywka B-21 ; T-2,4 ; W-3,5 =126 kcal Total : B-46 ; T- 51,7 [...]
[...] był rosól i kotlet z piersi kury udało mi się wynegocjować bez panierki za to w jajku ale na smalcu był smażony i teraz mam gazy :/ kolejny problem który mam od jakiś 2-3 dni to mandarynki nie moge się powstrzymać od zjedzenia więc jem a to chyba niezbyt dobrze chociaż z 2 strony lepsze to nisz ciasto chyba ? Czy na śniadanie mogę zjeść [...]
[...] wino 30 mg ed oral phoenix chyba ze bedzie mial co wiecej kasy to zakupie desme i pojade 5-9 50mg eod cykl moze sie przedluzyc o tydzien poniewaz nie chce zeby zostal mi towar (musze i tak kupic 3 flakony npp to jest na 60 dni czyli 8 tygodni wtedy podciagne propa na 9 tyg a wino 6-10 lub 5-10 zobacze) Zdawaj relacje bede bardzo zainteresowany :)
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
